Los beneficios de los dátiles incluyen el alivio del estreñimiento, trastornos intestinales, problemas del corazón, anemia, disfunción sexual, diarrea, cáncer abdominal y muchas otras enfermedades. Los dátiles también son buenos para subir de peso. Los dátiles son ricos en varias vitaminas, minerales y fibra. Estas frutas deliciosas contienen aceite, calcio, azufre, hierro, potasio, fósforo, manganeso, cobre y magnesio que son muy beneficiosos para la salud. Algunos especialistas de salud han dicho que comer un dátil por día es necesario para una dieta sana y equilibrada.
Enormes beneficios de los dátiles han convertido en uno de los mejores ingredientes para el desarrollo del músculo. La gente consume los dátiles en varias maneras, como mezclando la pasta de los dátiles con leche, yogur o con pan o mantequilla para hacerlos aún más deliciosos. La pasta es beneficiosa para tanto los adultos como los niños, especialmente durante el período de recuperación de la lesión o de la enfermedad. [1]
Según una encuesta de médica moderna, ahora se acepta que los dátiles son útiles en la prevención de cáncer abdominal. Muchos musulmanes rompen el ayuno comiendo los dátiles y el agua según sus tradiciones culturales. Interrumpir el ayuno comiendo los dátiles ayuda a evitar a comer en exceso de la comida al terminar el ayuno. Cuando el cuerpo comienza a absorber el alto valor nutritivo de los dátiles, se pacifico la sensación de hambre. Además, el sistema nervioso puede obtener mucha ayuda de consumir los dátiles, ya que tienen tales cantidades significativas de potasio.
Los dátiles son uno de los mejores dulces y versátiles alimentos que pueden regular el proceso digestivo. Pueden aumentar significativamente los niveles de energía en la gente dentro de media hora de consumirlos. La sociedad americana del cáncer recomienda una ingesta de 20-35 gramos de fibra dietética por día, lo cual puede ser suministrado a través de los dátiles. Además, Se dice que tomar un dátil por un día le ayudará a mantener la salud de los ojos en toda su vida. Comúnmente son conocidos por ser muy eficaz en protegerse el problema de la ceguera nocturna.
Valor nutricional de los dátiles
Los dátiles son unas buenas fuentes de varias vitaminas y minerales. Son buenas fuentes de energía, azúcar y fibra. En los dátiles se encuentran minerales esenciales como calcio, hierro, fósforo, sodio, potasio, magnesio y zinc. También contienen vitaminas como tiamina, riboflavina, niacina, ácido fólico, vitamina A y vitamina k. [2]
Beneficios de los dátiles para la salud
Estreñimiento: Los dátiles se clasifican a menudo como un alimento laxante. Por esta razón Los dátiles se comen por la gente que padecen de estreñimiento tan frecuentemente. Para lograr el deseado efecto laxante de los dátiles, usted debería remojarlos en el agua durante la noche. Luego, coma los dátiles empapados en la mañana como jarabe para obtener los más resultados óptimos. Los dátiles tienen altos niveles de fibra soluble, que es esencial en promover los movimientos de intestino sanos y el paso cómodo del alimento a través del tracto intestinal, que puede aliviar los síntomas del estreñimiento. [3]
Salud y resistencia ósea: Las cantidades significativas de minerales que se encuentran en los dátiles, hacen los alimentos estupendos para fortalecer los huesos y combatir las enfermedades dolorosas y debilitantes como la osteoporosis. Los dátiles contienen selenio, manganeso, cobre y magnesio, cuales son las partes integrales del desarrollo y la fortaleza de hueso sano, particularmente cundo la gente comienza a envejecer, sus huesos debilitan gradualmente. Por eso, coma Los dátiles y de un impulso a sus huesos. [4]
Trastornos intestinales: se cree que el contenido de nicotina en los dátiles es beneficioso para curar muchos tipos de los trastornos intestinales. La ingesta continuada de los dátiles ayuda a inhibir el crecimiento de los organismos patológicos y así, ayudan a estimular el crecimiento de bacterias amistosas en los intestinos. Referente a los problemas digestivos, los dátiles contienen las fibras insolubles y solubles, además de muchos aminoácidos beneficiosos que pueden estimular la digestión de los alimentos y hacerlos más eficiente, lo que significa que más nutrientes serán absorbidos por el tracto digestivo y entrarán a su cuerpo para el uso apropiado.
Anemia: los dátiles tienen unos altos contenidos de mineral, que es beneficioso para muchas condiciones de salud diferentes, pero sus niveles impresionantes de hierro hacen un suplemento dietético perfecto para la gente que sufre de anemia. El alto nivel de hierro equilibra la inherente falta de hierro en pacientes anémicos, aumentar la energía y la fuerza, mientras disminuye la sensación de fatiga y lentitud.
Alergias: Uno de los aspectos más interesantes de los dátiles es la presencia de sulfuro orgánico en ellos. Esto no es un elemento muy común encontrar en los alimentos, pero tiene una cantidad valiosa de ventajas para la salud, incluyendo la reducción de las reacciones alérgicas y las alergias estacionales. Según un estudio realizado en 2002, compuestos orgánicos de azufre pueden tener un impacto positivo en la cantidad de las personas que sufren la experiencia de SAR (rinitis alérgica estacional), que afecta aproximadamente 23millones de la gente en Estados Unidos. Los dátiles son una manera gran de frenar un poco de los efectos de las alergias estacionales a través de sus contribuciones de azufre a la dieta. [5]
Aumento de peso: Los dátiles deben incluirse como parte de una dieta saludable. Consisten en azúcar, proteínas y muchas vitaminas esenciales. Si los dátiles se consumen con la pasta de pepino, también puede mantener su peso en un normal nivel equilibrado, más que adelgazar demasiado. Un kilogramo de dátiles contiene casi 3.000 calorías y las calorías en los dátiles son suficientes para satisfacer las necesidades diarias para un cuerpo humano. Por supuesto, no debe comer los dátiles durante todo el día. Si es fino y delgado y quiere aumentar su peso, o si quiere construir sus músculos para impresionar a las chicas, o le ha vuelto débil debido a un problema médico muy grave – tiene que comer los dátiles! [6]
Reforzador de energía: Los dátiles son ricos en azúcares naturales como glucosa, fructosa y sacarosa. Por lo tanto, son el bocado perfecto para una inmediata explosión de energía. Muchas personas del mundo usan los dátiles para una merienda rápida cuando se sienten letárgicos o lentos. [7]
Salud del sistema nervioso: Las vitaminas presentes en los dátiles, los hacen un estímulo ideal a salud del sistema nervioso y la funcionalidad. El potasio es uno de los principales ingredientes en promover al sistema nervioso sano y sensible, y también mejora la velocidad y la vigilancia de la actividad cerebral. Por lo tanto, los dátiles son unas fuentes maravillosas comidas para la gente vejez y su sistema nervioso que se convierte en lento o sin asistencia, además, para la gente que quiere mantener su mente aguda. [8]
Corazón sana: Los dátiles son muy útiles para mantener su corazón saludable. Cuando están empapados por la noche, aplastados por la mañana y luego consume, han demostrado tener un efecto positivo en los corazones débiles. Los dátiles también son una fuente rica de potasio, que los estudios han demostrado para reducir el riesgo de un derrame cerebral y otras enfermedades relacionadas con el corazón. Además, se los sugieren como una forma sana y deliciosa para reducir los niveles de colesterol de LDL en el cuerpo, que es un importante factor aportado de ataques cardíacos, enfermedad del corazón, y de apoplejía. Por lo tanto, cuando se toman dos veces por la semana, seriamente los dátiles pueden mejorar la salud del corazón en general. [9]
Debilidad sexual: Los estudios han demostrado que los dátiles son beneficiosos para aumentar el vigor sexual. Remoje un puñado de dátiles en la leche de cabra fresca durante la noche, luego molerlos en la misma leche con una mezcla de cardamomo molido y miel. Esta mezcla se convierte en un tónico muy útil para aumentar la resistencia sexual y reducir la esterilidad causada por diversos trastornos sexuales. La ciencia detrás de este fenómeno es muy gran, debido al uso tradicional que estimuló la investigación formal. En 2006, Bahmanpour estudió los efectos de palmeras de dátil y su aceite en el funcionamiento sexual y encontró que los altos niveles de estradiol y flavonoides, los componentes de los dátiles, aumentan el recuento de esperma y la motilidad, además de promover los testículos mayor tamaño y peso. Así, si usted está buscando para un impulso masculino, coma algunos dátiles, porque son un gran afrodisíaco natural. [10]
Ceguera nocturna: Los beneficios de los dátiles son extensos y se emplean comúnmente para combatir las diversas enfermedades que afectan el oído, la nariz y la garganta. Cuando las hojas de la palmera datilera molidas en una pasta y frotar sobre y alrededor de los ojos, o cuando los dátiles son ingeridas por vía oral, se ha demostrado para reducir la frecuencia de ceguera nocturna, y esta solución es utilizada comúnmente en las zonas rurales donde crecen los dátiles como medicina alternativa.
Intoxicación: Los dátiles se utilizan comúnmente como un remedio para la intoxicación alcohólica. Los dátiles proporcionan el alivio rápido y tienen un efecto aleccionador en caso de que le siente como si han consumido una incómoda cantidad de alcohol. También se pueden usar por la mañana siguiente para evitar las resacas severas. De nuevo, deben ser frotados y remojados durante la noche para obtener los mejores resultados.
Diarrea: Los dátiles maduros contienen potasio, que se conoce como una forma eficaz de controlar la diarrea. También son fáciles de digerir, que luego ayuda a aliviar la naturaleza impredecible de la diarrea crónica. La fibra soluble en los dátiles también puede ayudar a aliviar la diarrea, proporcionando a granel a los movimientos del intestino y promover el funcionamiento saludable del sistema excretor. [11]
Cáncer abdominal: La investigación ha apuntado hacia los dátiles de ser una forma legítima para reducir el riesgo y el impacto del cáncer abdominal. Funcionan como un tónico útil para el grupo de todas las edades, y en algunos casos, funcionan mejor que las medicinas tradicionales y son naturales, por lo que no tienen efectos secundarios negativos en el cuerpo humano. Estos pueden ser rápida y fácilmente digeridos para un rápido impulse de energía. [12]
Aunque los dátiles llevan enormes valores nutricionales, se deben tomar un gran cuidado en su selección porque su superficie es muy pegajoso, que a menudo atrae varias impurezas. Por lo tanto, usted debería consumir los dátiles sólo que son manufacturados y empaquetados propiamente. Además, asegúrese de lavarla plenamente antes de comerlos, ya que esto ayudará a quitar las impurezas presentes en la superficie.
