Der Pampelmuse ist ein ungewöhnliches Mitglied der Zitrusfrucht, die eine überraschende Anzahl von gesundheitlichen Vorteilen für diejenigen Menschen bereit hält, welche ein bisschen nach ihnen suchen. Diese beeindruckende gesundheitliche Vorteile von Pampelmuse umfassen seine Fähigkeit, das Immunsystem zu steigern, die Verdauung zu verbessern, den Blutdruck zu senken, Krämpfe zu reduzieren, Anämie zu verhindern, die Knochenfestigkeit zu erhöhen, Anzeichen für vorzeitiges Altern zu verhindern, Krebs zu verhindern, und die orale und zahnärztliche Gesundheit zu steigern.
Pampelmusen gelten als Zitrusfrüchte und sind eng verwandt mit Grapefruits und den anderen Mitgliedern der Citrus-Gattung. Sein wissenschaftlicher Name lautet Citrus maxima, denn es ist die größte Zitrusfrucht. Die am nächsten an Größe an diesem König von Zitrusfrüchten ist eine Grapefruit. Pampelmusen werden vor allem in Südostasien, welches ihre Heimat Region ist, und vor allem dort gefunden. Sie ist nicht weit verbreitet in anderen Teilen der Welt, weil es in der Regel 8 Jahre dauert, bevor die Samen beginnen zu blühen und Früchte tragen. Auch ist viel von dem Gewicht und Volumen der Pampelmusen zäh und ungenießbar, während nur das innere Fleisch schmackhaft ist.
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Ihr Geschmack ist jedoch sehr angenehm, mit der Konsistenz von Grapefruits ohne den scharfen oder würzigen Geschmack. Es ist normalerweise hellgrün oder gelb in der Farbe, während sein essbares Fleisch innen breiig und weiß ist. Die Geschichte ihres Gebrauchs reicht mindestens einige hundert Jahre zurück, obgleich sie wahrscheinlich weit länger als in einigen südostasiatischen Ländern angebaut worden sind. Dies ist auch in erster Linie, wo Sie Pampelmusen auf dem Markt finden, mit Ausnahme von bestimmten Spezialität Import Lebensmittelgeschäfte in der westlichen Welt.
Nährwert Von Pampelmusen
Der Grund, warum Pampelmusen beliebt sind, liegt an ihrem sehr hohen Nährwert, einschließlich ihrer Vitamine, Mineralien und organischen Verbindungen wie Vitamin C, Kalium, Ballaststoffe, Vitamin B6 und Magnesium. Sie hat nicht eine starke Vielzahl an Nährstoffen, aber die, die sie hat, kommen in beeindruckenden Anteilen vor, besonders Vitamin C.
Gesundheitlichen Vorteile Von Pampelmusen
Immunsystem: Obwohl eine einzelne Portion weniger als eine ganze Frucht ist, wenn man bedenkt, wie groß sie sind, ist es keine schreckliche Idee, die gesamte Frucht zu essen, wenn man bedenkt, dass jede Frucht etwa 600% Ihres täglichen Vitamin C Bedarfs enthält. Diese Hauptquelle von Ascorbinsäure wird seit Generationen in Südostasien als ein schnelles Immunsystem Booster verwendet. Vitamin C wirkt als Antioxidans, um die Aktivität der weißen Blutkörperchen zu erhöhen und freie Radikale anzugreifen, die die Organsysteme des Körpers schädigen können. Es hilft, Infektionen zu bekämpfen, die zu Erkältungen, Husten, Fieber und ernstere Symptome oder mikrobielle, virale und bakterielle Infektionen führen. [2]
Verdauung: Die meisten Früchte enthalten hohe Mengen an Ballaststoffen, und Pampelmusen sind keine Ausnahme. Eine Pampelmuse (nur das essbare Fleisch), enthält etwa 25% Ihrer täglichen Bedarf an Ballaststoffen. Dies fördert eine gesunde Verdauung und beseitigt Probleme wie Verstopfung und Durchfall. Der hohe Faseranteil erhöht den Stuhl, fördert die reibungslose Bewegung im Verdauungstrakt und stimuliert die Sekretion von Verdauungs- und Magensäften, um komplexe Proteine abzubauen und schwierigere Nahrungsmittel zu verdauen. Das hält das Verdauungssystem auf einem hohem Niveau. [3]
Blutdruck: Pampelmusen sind eine sehr gute Quelle für Kalium und jede Frucht enthält etwa 37% des Tagesbedarfs. Kalium ist ein Vasodilator, was bedeutet, dass es Spannung der Blutgefäße freisetzt und eine erhöhte Durchblutung fördert und die Oxygenierung von Organsystemen. Dadurch verringert sich auch Belastung für das Herz und senkt Ihre Chancen auf Atherosklerose, Herzattacken und Schlaganfällen.
Körper Krämpfe: Kalium ist ebenfalls wichtig für das Wassergleichgewicht im Körper, welches eine Schlüsselpunkt von Muskelkrämpfen und Steifigkeit ist. Ohne die richtige Mengen an Kalium, die Pampelmusen liefern können, sind Sie wahrscheinlich anfällig für Krämpfe und anfällig für gezogen Muskeln und zerrissene Bänder. [4]
Knochengesundheit: Kaliumeinlaß wird mit Knochendichte verbunden, da es hilft, die Aufnahme anderer wesentlicher Mineralien für das Halten der Knochen zu erleichtern. Daher können Pampelmusen bei der Vorbeugung von Osteoporose und allgemeine Knochenschwäche im ganzen Körper helfen.
Anti-Aging: Die riesigen Mengen an Vitamin C in Pampelmusen fungieren als Antioxidantien, die diese gefährlichen freien Radikalen suchen. Eine unglückliche Sache, welche freie Radikale verursachen, ist der Abbau der Haut und Zeichen der vorzeitigen Alterung wie Falten, schlaffe Haut und Altersflecken. Eine hohe Vitamin C-Aufnahme kann dies verhindern, also essen Sie einige weitere Pampelmusen! Pampelmusen enthalten auch Spermidin, eine seltene Chemikalie, die tatsächlich in menschlichen Spermien gefunden wird, daher der Name. Dies wurde in engem Zusammenhang mit Anti-Aging-Eigenschaften gebracht! [5]
Gewichtsverslust: Beide Grapefruits und Pomelos enthalten ein „Fettverbrennungs Enzym“, welches Ihnen helfen kann Ihr Gewicht zu reduzieren. Es heißt Carnitin-Palmitoyl-Transferase, und kann nicht in vielen Lebensmitteln gefunden werden. Allerdings kann es ernsthaft Ihren Kampf gegen Fettleibigkeit steigern, also wählen viele Diätetiker Pampelmusen zu ihrer gesunden Ernährung. [6]
Mund- und Zahngesundheit: Vitamin C ist notwendig für die Herstellung von Kollagen, das Gewebe, Organe und Zellen verstärkt. Dies kann die Kraft Ihres Zahnfleisches und Mundoberflächen steigern, um zu verhindern, dass sie infiziert oder schwach werden, was zu Zahnverlust und gefährlichen oralen Erkrankungen führen kann. [7]
Ein paar Worte der Vorsicht: Die hohen Konzentrationen von Vitamin C und Kalium in dieser Frucht kann es für Patienten mit Leber- und Nierenerkrankungen gefährlich machen. Außerdem können die Patienten mit Hypotonie (niedriger Blutdruck) in Gefahr sein, da Grapefruits den Blutdruck deutlich senken. Ansonsten, genießen Sie diese seltene und mächtige Früchte für eine bessere allgemeine Gesundheit!
