El TOC (trastorno obsesivo compulsivo) es un trastorno mental que afecta a millones de personas en todo el mundo, pero hay muchas maneras de solucionar o tratar esta enfermedad, incluye el uso mínimo del cafeína y el alcohol, meditación, masaje y ejercicio regular, también el uso de marihuana, kava kava y ginkgo.
TOC (Trastorno Obsesivo Compulsivo)
La característica más definitoria de la TOC es el síntoma de acción o pensamiento repetitivo, incluyendo repetición de rutinas, tales como lavarse las manos, girar los botones, abrir y cerrar las puertas y una variedad de otros hábitos nerviosos. En muchos casos, las personas que sufren de este trastorno mental sienten muy nervioso o asustado si no realizan estas actividades particulares. Estas acciones repetitivas a menudo pueden tomar una hora o más cada día y pueden afectar negativamente la vida de una persona. Esto es algo que las víctimas entienden claramente que es una cosa irracional, pero su necesidad de hacerlo es extremadamente fuerte. No hay ninguna causa conocida para el TOC, y ocurre en un amplio espectro de severidad. Se han visto algunas conexiones entre ciertas infecciones y el desarrollo del TOC, y un número de casos también está vinculado al trauma o abuso juvenil. [1]
El tratamiento común para TOC incluyen terapia cognitiva para corregir o modificar conscientemente las acciones habituales, pero esto solo tiene éxito en algunos casos. Hay muchos desencadenantes del comportamiento de TOC, muchas de las estrategias de la terapia consiste en exponer los pacientes de los desencadenantes en magnitud creciente, mientras que evita realizar el comportamiento compulsivo. Otros métodos del tratamiento incluyen el uso de los ISRS (Inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina), que a menudo puede resultar en la dependencia. Debido a la naturaleza variable y las tasas de éxito incierto de la terapia y tratamiento «tradicional», muchas personas usan remedios dietéticos, naturales o caseros para aliviar los síntomas de este trastorno y mejorar su calidad de la vida. Ahora, echemos un vistazo a algunos de estos remedios caseros para el trastorno obsesivo compulsivo. [2]
Remedios Caseros Para El TOC (Trastorno Obsesivo Compulsivo)
Reducir la cafeína y el Alcohol: Hay muchos desencadenantes relacionados con el estrés que pueden exacerbar las compulsiones del TOC, así que reducir los productos químicos inductores de estrés, como la cafeína y el alcohol, es una muy buena idea. Una vez que el impulso artificial de cafeína se desvanece y el subidón de alcohol se acaba, entonces le queda con una resaca, el nerviosismo de la cafeína y la falta de energía. Esto puede ser un entorno estresante que pone el TOC más alto. [3]
Comer regularmente: El cuerpo reacciona negativamente cuando sufre con estrés, y cuando tenemos hambre o tenemos deficiencia de nutrientes, puede resultar en una mentalidad peligrosa o distraída. La glucemia baja en la sangre puede causar estrés en el cuerpo, que puede inducir los síntomas o rutinas de TOC. Comer rápidamente y comer excesivo también son malos para el cuerpo, así que asegúrese de que come tres comidas normales al día, mastique correctamente y evite apetito emocional, como esto puede llevar a compulsiones graves del TOC. [4]
Hacer ejercicio: El rilascio de endorfina sana en el cuerpo es muy importante para la salud y el metabolismo general. Hacer ejercicio es una de las maneras importantes y más fáciles de aumentar estas sustancias químicas en su cuerpo, así que hacer ejercicio 3 -5 veces por semana y aumentar la tasa de sangre es una buena opción. Por mantener su cuerpo en buena forma y utilizar el exceso de energía que ha acumulado, es más probable que evite comportamientos compulsivos. Hacer ejercicio también es bueno para la salud mental y claridad, también es un relajante natural. [5]
Uso de la marihuana: Aunque no es legal ni disponibles en muchos países, el incremento de los estudios sobre los beneficios para la salud de la marihuana han sido muy interesantes. Se ha demostrado que la marihuana causa una liberación de dopamina en nuestro cerebro, que puede calmarnos y causar una sensación de alivio y placer, algo que una víctima de ansiedad de TOC no experimenta a menudo. Antes de buscar marihuana para los propósitos medicinales, asegúrese de que es legal y regulada en su lugar. [6]
Masajear: Los beneficios del masaje han sido conocidos por miles de años, como una herramienta de desintoxicación para el cuerpo y una manera de relajar la mente. Si usted sufre de TOC, recibir masajes regulares puede ayudar a bajar sus niveles de estrés y calmar su ansiedad física a realizar compulsiones del TOC. [7]
Kava kava: Ansiedad e insomnio están estrechamente relacionados con los síntomas de TOC, y la kava kava se ha usado durante siglos para tratar estos dos problemas. Por lo tanto, consumir suplementos de kava kava puede ser un medio de tranquilizarse y reducir el nivel de estrés, que le ayudará a evitar las compulsiones del TOC, o reducir su gravedad. Uso de la kava Kava está prohibido/restringido en muchos países, así que consulte a su especialista de salud antes de usar. [8]
Ginkgo Biloba: Utilizar ginkgo biloba es común para ciertos efectos secundarios sexuales de medicamentos, incluyendo los ISRS (Inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina), pero también es un calmante y sustancia que serene la mente que ha sido vinculado directamente a bajar niveles de estrés. Dados los problemas principales del tallo de TOC del estrés, este suplemento de hierbas puede ayudarle recuperar su vida y superar los efectos secundarios si está tratando su TOC con los ISRS. [9]
Gotu Cola (Centella asiática): Otro suplemento potente de hierbas que trata la depresión y la ansiedad es la centella asiática, que ha sido utilizado en la tradición ayurvédica y China durante miles de años. Las hierbas ansiolíticos como la centella asiática son ideales para las personas que sufren de TOC, ayudan a las personas para que superen sus desencadenante y vivan tranquilamente el mundo sin las distracciones constantes o tics nerviosos. [10]
Los patrones normales del sueño: La falta de regularidad en su sueño seriamente puede meterse en su claridad mental y la sensación de calma. Si establece un horario definido para dormir y despertarse y tratar de mantenerlo, puede empezar sus días más energizadas y menos fatigados o deprimidos. Este tipo de estilo de vida inseguro puede resultar en depresión cíclica y la ansiedad, que aun empeora los síntomas del TOC. [11]
Hierba de San Juan: Para el trastorno de ansiedad generalizada, la hierba de San Juan es uno de los tratamientos de hierbas preferidos, y ha demostrado impactos positivos en las víctimas de TOC. El suplemento diario es una manera simple y fácil para reducir los niveles de estrés y mejorar la concentración y claridad mental, que puede reducir la compulsión a las acciones, pensamientos o comportamientos rutinarios. [12]
Dejar de fumar: El carácter estimulante del cigarrillo puede ser muy perjudicial para las personas que sufren de TOC, como la subidón y disminución de la nicotina y la naturaleza adictiva de fumar, ambos se combinan en una situación peligrosa para personas que ya está tratando de regular un comportamiento compulsivo. Aumentar la cantidad de comportamiento típico es malo cuando usted sufre de TOC, y hay pocas cosas tan compulsivo como fumar. [13]
Una palabra final de advertencia: El TOC, la depresión y el suicidio están vinculadas. Si usted está sufriendo de síntomas de TOC, es importante que usted hable con alguien, ya sea un terapeuta, un familiar, un amigo o un médico. Muchos de los síntomas se pueden tratar, pero es importante que no enfrente el TOC solo, que sigue siendo un trastorno misterioso y peligroso que requiere cuidado apropiado.
