Algunos de los más impresionantes e importantes beneficios de las nueces de Brasil incluyen su capacidad de ayudar a estimular el crecimiento y reparación, mejorar el proceso digestivo, aumentar la salud del corazón, equilibrar la función hormonal, mejorar el sistema inmunológico, rebajar el riesgo de cáncer, aumentar la fertilidad masculina, ayudar en perder de peso, ayudar en la salud de la piel, y reducir los signos del envejecimiento.
Nueces De Brasil
Con el nombre científico de Bertholletia excelsa, las nueces de Brasil son algo que tiene gran cantidades de nutrientes y es delicioso y que viene de un árbol en América del Sur que tiene el mismo nombre. El árbol es nativo de los países de América del Sur, incluyendo Venezuela, Colombia, Perú y Brasil y a menudo se puede encontrar a lo largo de las orillas de los ríos principales. Es un árbol grande, así que la cosecha de nueces de Brasil es mayor. Es una nuez que se exporta en grandes cantidades del continente Sur Americano y se pueden encontrar en todo el mundo. La cuestión es, ¿Por qué esta nuez relativamente abundante se convierte en un fenómeno en todo el mundo? Bueno, el contenido intenso de nutriente hace esta nuez extremadamente valioso como un alimento saludable que puede mejorar la salud exitosamente y reducir las posibilidades de muchas enfermedades. Como uno de los frutos secos más saludables en el mercado, a pesar de su alto contenido de grasa, hay una enorme demanda de estas nueces marrones deliciosos.
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Hay una preocupación que la producción de la nuez de Brasil ha disminuido considerablemente en los últimos años, y ahora es ilegal cortar un árbol de castaña de Brasil en Brasil. Los árboles de la nuez de Brasil producen fruta casi exclusivamente en bosques no perturbados y estas plantas son algo frágil, por lo que con la disminución del número de la planta de nuez de Brasil, el precio puede comenzar a elevarse en los próximos años. Con un perfil impresionante de mineral y vitamina, por no hablar de las proteínas esenciales, grasas, carbohidratos y fibra, las nueces de Brasil son un tipo de «paquete completo» de los alimentos, particularmente debido a su contenido de selenio inusualmente alta. Las nueces de Brasil puede ser comidas ya sea en forma entera o su aceite esencial puede ser extraído y usado para los recursos más directos. Es importante comer las nueces de Brasil sin cáscara, como el alto contenido de grasa hace que estas variedades de nuez no sea buena para comer. El aceite extraído, sin embargo, puede permanecer viable durante meses cuando se extrae y se usa correctamente para muchos de los siguientes beneficios de salud de nueces de Brasil. [2]
Beneficios De Las Nueces De Brasil Para La Salud
Salud Del Corazón: Uno de los aspectos más controvertidos y beneficios de las nueces de Brasil es su sorprendente contenido de grasas insaturadas saludables, conocido también como «buena» forma de colesterol o ácidos grasos de omega-3. Esto incluye el ácido oleico y ácido palmitoleico. Estas variedades de grasas no saturadas se han relacionado con equilibrar el perfil de colesterol del cuerpo y mejorar la salud general del corazón, principalmente eliminando los peligrosos ácidos grasos de omega-6 del cuerpo y del sistema cardiovascular. Este equilibrio de salud y colesterol puede ayudar a prevenir la aterosclerosis, ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Sin embargo, las nueces de Brasil todavía contienen mayor contenido de grasas saturadas peligrosas, así que ten cuidado, como las nueces de Brasil también son altas en calorías. Seis castañas de tamaño medio es realmente el tamaño de la porción recomendada para esta merienda benéfica. [3]
Salud De La Piel: El amplio perfil de vitaminas y nutrientes de las nueces de Brasil hacen que sea particularmente bueno para proteger la salud de la piel. El selenio de las nueces de Brasil, que es a menudo el aspecto más elogiado de esta nuez, es ideal para dar la piel un brillo saludable y mejora la elasticidad de la piel, previniendo el envejecimiento prematuro. Esto es posible porque el selenio estimula la actividad de glutatión, un antioxidante poderoso que puede eliminar los radicales libres de las células de la piel que causan arrugas y cáncer de piel. [4]
El Tratamiento Del Acné: Aunque esto depende de la categoría de «salud de la piel», el contenido alto de zinc en las nueces de Brasil se ha demostrado para proteger contra el acné o reducir su aparición. Esto puede lograrse a través del consumo normal de los frutos secos o por el uso de aceite de nuez de Brasil en el área afectada. El rico contenido de vitamina y antioxidante del aceite es la causa principal detrás de esta cualidad protectora. [5]
Pérdida Del Peso: La concentración de fibra, densidad general de nutriente, proteínas y carbohidratos complejos que se encuentran en cada castaña hace bastante sustancioso, lo que significa que usted es menos inclinados a snack incesantemente y virar en esas calorías extras con refrigerios malsanos. Sin embargo, otra vez, una onza de nueces de Brasil contiene casi 200 calorías, así que tenga cuidado sobre su consumo, pero consumo moderado puede realmente impulsar esfuerzos para bajar de peso. [6]
Sistema Digestivo: El contenido de la fibra de las nueces de Brasil también los hace gran para mejorar su sistema digestivo. La fibra facilita el movimiento peristáltico en el sistema gastrointestinal, mover alimentos a través del cuerpo y extraer tantos nutrientes como sea posible. Esto también puede ayudarle a prevenir las úlceras gástricas, estreñimiento, hinchazón, calambres y afecciones más graves como el cáncer de colon. Esto también puede aumentar los niveles de energía y mejorar la pérdida de peso manteniendo su sistema limpio y funcionar sin problemas. [7]
Función Hormonal: El selenio desempeña un papel importante en el funcionamiento de la glándula tiroides. La glándula tiroides es donde algunas de las hormonas más importantes en el cuerpo son producidos, distribuidos y regulado. Por garantizar el funcionamiento correcto de la glándula tiroides (y la producción de tiroides sí mismo) la alta concentración de selenio se asegurará que se mantengan sus procesos corporales y el metabolismo sigue siendo fuerte. [8]
Sistema Inmunológico: Cualquier alimento que tiene una alta concentración de nutrientes y minerales será útil para el sistema inmunológico, pero los antioxidantes y los compuestos orgánicos también está presentes en esta nuez modesta hace un contendiente fuerte para una de las nueces que impulsa el sistema inmunológico. El contenido de vitamina C conjuga maravillosamente con selenio y zinc para estimular la producción de células blancas de la sangre y estimulante compuestos antioxidantes en todo el cuerpo para neutralizar los radicales libres, previniendo muchas enfermedades crónicas, incluyendo el cáncer y la enfermedad cardíaca coronaria. Como se mencionó anteriormente, el glutatión habilitado por la presencia de selenio es un antioxidante enzimático que elimina los radicales libres en todas las partes del cuerpo que causan cáncer. [9]
Crecimiento Y Reparación: Mucha gente se olvida de la importancia real de la proteína en su dieta, especialmente si están en una dieta restringida o es vegetariano. La proteína es una parte esencial de la salud, sobre todo porque es necesario para el crecimiento muscular, energía, crecimiento celular, reparación y cicatrización de la herida. Las nueces de Brasil son importantes fuentes de proteína, relativamente hablando, para que puedan ser impulso útil para mantener el nivel de la proteína. Vitamina C también es un componente importante del colágeno, otra parte esencial del crecimiento humano y la reparación de los vasos sanguíneos, tejidos y células. [10]
Eficacia De Nutrientes: Los niveles altos de magnesio encontrados en nueces de Brasil también ayudan a estimular la eficiente absorción de los nutrientes en el sistema digestivo, lo que significa que conseguimos tantos beneficios como sea posible de nuestra comida. El zinc también es uno de los elementos más difíciles de encontrar en los alimentos y los altos niveles naturales en la nuez de Brasil y facilitación de la absorción de nutrientes ayudan a equilibrar esa carencia común. [11]
Una Palabra Final De Precaución: A pesar de esta gran variedad de beneficios para la salud, las nueces de Brasil poseen un alto nivel de calorías y grasas saturadas. Antes de hacer estas nueces una parte importante de su dieta semanal, consulte a su profesional de la salud. Si usted ya padece de los problemas del corazón, agregar más grasa saturada puede ser peligroso, mientras que la mayoría de las investigaciones ha demostrado las nueces de Brasil para la prevención de problemas del corazón, en lugar de tratarlo. También, como con todas las nueces, las alergias de la nuez de Brasil pueden ser muy graves, así que asegúrese de comprobar cualquier posible alergia de nuez antes de consumir estos frutos secos, especialmente en forma de aceite, ya que es mucho más potente.
