Algunos de los más importantes beneficios de salud de mora de los pantanos incluyen su capacidad de proteger contra las enfermedades cardiovasculares, desintoxicar el cuerpo, fortalecer el sistema inmunológico, prevenir ciertos tipos de cáncer, disminuir los signos de envejecimiento, estimular la circulación, prevenir la diabetes y mejorar la digestión.
Mora De Pantanos
Moras de pantanos son frutas deliciosas que provienen de una hierba rizomatosa, conocida científicamente como Rubus chamaemorus. Muchas personas no están familiarizadas con mora de pantanos porque principalmente crecen en ambientes árticos y alpestres, además en los bosques boreales en el hemisferio norte. No hay un cultivo principal de estas bayas, por lo que no son ampliamente exportados al resto del mundo. Comúnmente se cultiva en Rusia, Europa del norte, Escandinavia, algunas partes de las islas británicas, Terranova, Canadá y Alaska. [1]
Son muy apreciados como componentes de culinarios, debido a su calidad jugosa y adherente, y también por su riqueza en vitaminas, minerales y compuestos orgánicos (especialmente el ácido elágico) que se pueden beneficiar significativamente la salud. Estas bayas se utilizan en dulces, mermeladas, bebidas alcohólicas, y varios otros hornos mercancías. También pueden ser comidos crudos, pero el sabor es bastante agrio, así que preparan como una especie de receta dulce. Ahora, echemos un vistazo a algunos de los beneficios de la mora de pantanos. [2]
Beneficios De La Mora De Pantanos Para La Salud
Sistema Inmunológico: El alto contenido de vitamina C y vitamina A hace mora de pantanos muy beneficiosa para el sistema inmunológico, como la vitamina C estimula la producción de glóbulos blancos y actúa como un antioxidante, que neutraliza los radicales libres en todo el cuerpo. La Vitamina A, asimismo, tiene carotenoides que actúan como antioxidantes, protegiendo la piel y los ojos de envejecer y colapsar. [3]
Circulación: Mora de pantanos están llenos de hierro, además de muchos otros beneficios minerales, pero su contenido en hierro es especialmente importante para la circulación, ya que es un componente clave en la producción de glóbulos rojos. Con suficiente hierro en su dieta, usted reducirá sus probabilidades de desarrollar anemia.
Salud Del Corazón: Mora de pantanos tiene un componente único que carecen de la mayoría de las frutas – omega-3 y ácidos grasos omega-6. La «buena» forma de colesterol en mora de pantanos realmente puede ayudar a equilibrar sus niveles de colesterol y reducir la tensión en su sistema cardiovascular. [4]
Desintoxicar El Cuerpo: Estas únicas frutas árticas han sido utilizadas como diurético para estimular la micción; Esto ayuda a mantener el cuerpo libre de toxinas peligrosas y eliminar el exceso de agua, sales e incluso grasas. Esto alivia la presión sobre el hígado y los riñones también cuando su cuerpo se purifica regularmente por sí mismo. [5]
Actividad Antioxidante: Aparte de la vitamina C en mora de pantanos, hay también algunos fitoesteroles y carotenos, para no hablar de los poderosos efectos de ácido elágico, que han sido vinculados a la reducción de la ocurrencia del cáncer, retardando el proceso de envejecimiento, reduciendo la aparición de arrugas y reducir las posibilidades de contraer enfermedades crónicas. Mora de pantanos también tiene productos químicos específicos que son antibacterianas y antivirales en la naturaleza, lo que hace mora de pantanos una fruta muy completa de salud. [6]
Digestión: El contenido de fibra dietética en mora de pantanos es ideal para optimizar el sistema digestivo. La fibra ayuda a estimular el movimiento peristáltico, que reduce el estreñimiento, hinchazón, calambres y condiciones más graves, como el cáncer o las úlceras gástricas. La fibra dietética ayuda a regular los receptores de la insulina en el cuerpo, garantizando la liberación regular de azúcar en el torrente sanguíneo, que evita o controla la diabetes de tipo 2. Los fenólicos en mora de pantanos también previenen los patógenos gastrointestinales de desarrollar. [7]
Salud Ósea: El magnesio es un componente clave de la salud ósea, ya que incrementa el potencial de absorción de calcio por el cuerpo. Esto puede ayudar a prevenir la osteoporosis y extender la duración de su «vida activa». [8]
Una Palabra Final De Precaución: Dado que el uso y la propagación de mora de pantanos es relativamente pequeña, no se ha realizado una gran cantidad de investigación, ni ha habido una cantidad significativa de información de los alérgenos. No se conoce comúnmente como un alérgeno, pero también es una combinación única de nutrientes y ácidos en mora de pantanos. En otras palabras, disfruta de mora de pantanos con moderación y controla su cuerpo para ver cómo se responde.
