Las piñas son una fruta tropical muy deliciosa que se han celebrado desde hace siglos no sólo por su único y distinto sabor, sino también por sus beneficios de salud aparentemente milagrosa. Sus beneficios medicinales de salud incluyen su capacidad de mejorar la salud respiratoria, curar la tos y el resfriado, mejorar la digestión, ayudar a perder peso, fortalecer los huesos, mejorar la salud oral, aumentar la salud de los ojos, reducir la inflamación, prevenir el cáncer, aumentar la salud del corazón, luchar contra las infecciones y parásitos, mejorar el sistema inmunológico y aumentar la circulación.
Se comen las pinas frescas, cocidas, conservadas y en la forma de jugo y sus hojas se utilizan para empapelar y el aislamiento de techo. Pertenecen a la familia Bromeliaceae y de verdad es una fruta compuesta de bayas coaligadas que crecen en la corona de un árbol fructífero.
Históricamente, el más importante productor de piñas fue Hawaii, pero ahora se cultivan en grandes cantidades en Brasil, Filipinas y Costa Rica. Dicho esto, el fruto es realmente originario de Paraguay y Brasil y posiblemente partes del Caribe. El movimiento exacto de piñas y la evolución de la piña como una fruta popular global siguen siendo algo desconocidos. Primero fue traído a Europa y España tras la vuelta de Christopher Columbus en 1493.
La temporada de fructificación es desde marzo hasta junio, y cada árbol puede producir muchas frutas. El nombre piña es realmente evolucionó en el siglo XVII debido a su estructura y apariencia similar a los conos de pino. Tradicionalmente, eran conocidos como «ananas». La fruta en sí mismo es casi un pie larga y está rodeada por los picos espinosos, cubierta por las hojas duras y cerosas que puede cantar hasta treinta por fruto. Las piñas y su jugo dulce se utilizan y se disfrutan en todo el mundo, aun como un sabor popular en bebidas alcohólicas, el más famoso de cuál es la bebida tropical, la piña colada.
Valor Nutricional De La Piña
Aparte de la interesante historia y apariencia de esta fruta, también es un almacén de los grandes beneficios de la salud debido a su riqueza en nutrientes, vitaminas y minerales, como potasio, cobre, manganeso, calcio, magnesio, vitamina C, beta caroteno, tiamina, B6 y ácido fólico, también tiene la fibra soluble e insoluble y bromelina. [1]
11 Increíbles Beneficios De Piñas Para La Salud
Manejar la Artritis: Uno de los usos más célebres de la piña en términos de salud es su capacidad de reducir la inflamación de las articulaciones y músculos, particularmente los que están asociados con la artritis, una enfermedad realmente debilitante que afecta a millones de las personasen el mundo. Las piñas contienen una enzima proteolítica relativamente excepcional que se llama bromelina, que principalmente se rompe las proteínas complejas, pero también tiene graves efectos antiinflamatorios y se ha correlacionado positivamente con la reducción de los signos y síntomas de la artritis en muchas de las investigaciones.
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Tejidos Y Células: Uno de los beneficios comúnmente pasa por alto de vitamina C es su papel esencial en la creación de colágeno. Esto es, parcialmente, la razón por qué se considera como una vitamina medicinal, porque el colágeno es la base de proteína esencial de las paredes de los vasos sanguíneos, piel, órganos y huesos. El contenido alto de vitamina C ayuda a sanar las heridas y lesiones en el cuerpo rápidamente, junto con la defensa contra las infecciones y las enfermedades. [3]
Prevención Del Cáncer: Además del potencial antioxidante de la vitamina C en la lucha contra el cáncer, las piñas también son ricas en varios otros antioxidantes, incluyendo vitamina A, beta caroteno, bromelina, varios compuestos flavonoides y altos niveles de manganeso, que es un importante cofactor de la superóxido dismutasa, un potente atrapante de radicales libres que se ha asociado con un número de los cánceres. La piña se ha relacionado directamente a la prevención de los cánceres de la boca, la garganta y del pecho. [4]
Digestión: Como mayoría de las frutas, la piña es una fuente rica de fibra, pero es especial en que contiene fibra soluble e insoluble. Esto significa que comer una cantidad saludable de las piñas puede proteger de una gran cantidad de condiciones de salud, incluyendo estreñimiento, diarrea, síndrome del intestino irritable, ateroesclerosis y coagulación de la sangre, además de la presión arterial. La fibra puede ayudar a agregar volumen a las heces, lo que promueve el pasaje del alimento por el tracto digestivo a una velocidad normal y también estimula la liberación de los jugos gástricos y digestivos para que disuelvan los alimentos. Además, puede mejorar las condiciones de deposiciones liquidas, que ayuda con la diarrea y síndrome de colon irritable. La fibra también quita el exceso de colesterol de los vasos sanguíneos y elimina del cuerpo, así aumenta la salud cardiovascular. [5]
Tos Y Resfriados: Se conoce bien el poder normal de estimular el sistema inmunológico de vitamina C, pero la enzima especial, bromelina, también está relacionado con la reducción de la acumulación de flema y moco de las vías respiratorias y cavidades del sino. Por lo tanto previene las enfermedades que causan acumulación de flema y moco, mientras también trata por liberar esos materiales y ayuda a eliminarlos de su cuerpo si usted ha contratado ya una enfermedad o una infección. [6]
Salud Ósea: Aunque las piñas no son famosas por tener un contenido de calcio fuerte, que la mayoría de la gente inmediatamente se asocia con la salud ósea, tienen una impresionante cantidad de manganeso, que es otro oligoelemento esencial en el fortalecimiento de los huesos, además de su crecimiento y reparación. El manganeso es el mineral más destacado en las piñas, y una sola porción puede proporcionar más del 70% de sus requerimientos diarios de este mineral esencial. [7]
Salud Bucal: Junto con los compuestos antioxidantes que protegen contra el cáncer bucal, las piñas también tienen propiedades astringentes, que fortalecen las encías y asegúrense de que los dientes no queden sueltos. Los agentes astringentes ayudan a endurecer los tejidos y tonificar el cuerpo así cosas como pérdida de los dientes, pérdida de cabello, debilidad muscular o aflojamiento de la piel no ocurren. Las piñas son muy potentes astringentes y a menudo se prescribe como un remedio natural para arreglar el aflojamiento de los dientes o retracción de las encías. [8]
Salud Ocular: La visión es uno de los sentidos más importantes para los seres humanos, y las piñas se han conectado directamente a impulsar la salud ocular y prevenir de las deficiencias relacionadas con la edad que ocurren a menudo. La degeneración macular afecta a muchas personas mayores, y beta caroteno puede ayudar a retrasar este problema de visión. Mantener las cantidades apropiadas de beta caroteno en su dieta de frutas y verduras es esencial si desea ver correctamente el mundo en su vejez. [9]
Presión Arterial: La piña es una valiosa fuente de muchos minerales y el potasio es entre ellos. Este es uno de los minerales más importantes en nuestro cuerpo, y la deficiencia del potasio puede resultar en una variedad de peligros para la salud. Una de las funciones más importantes del potasio es como un vasodilatador, lo que significa que alivia la tensión y el estrés de los vasos sanguíneos y promueve la circulación de la sangre a varias partes del cuerpo. Cuando los vasos sanguíneos se relajan, se reduce la presión arterial y el flujo de sangre está menos restringido. Esto puede impedir coágulos que bloquean el flujo de la sangre y reduce la acumulación de placa en las arterias y los vasos. Esto ayuda a prevenir las enfermedades como aterosclerosis, ataques cardíacos y derrame cerebral. Así coma la piña para un corazón sano. [10]
Circulación De La Sangre: En un beneficio relacionado con el potencial vasodilatador de potasio, las piñas también proporcionan cobre al cuerpo, otro mineral esencial que funciona en un número de las reacciones enzimáticas y compuestos en el cuerpo. En particular, el cobre es un elemento necesario para la formación de glóbulos rojos sanos. El conteo alto de glóbulos rojos aumenta la oxigenación a los diferentes sistemas del órgano y los hace funcionar a niveles óptimos. También aumenta las capacidades cognitivas y puede mantener las vías neuronales para prevenir trastornos neuronales como la demencia y la enfermedad de Alzheimer. [11]
Unas Palabras De Precaución: Los beneficios de comer piña son claros de la impresionante lista de las cualidades que usted acaba de leer, pero siempre hay algo sobre los alimentos que deben ser advertidos y la piña no es una excepción. La bromelina en la piña es sobre todo un ablandamiento de enzima, por la cual es tan útil en la digestión de los alimentos duros. Esto puede resultar en el ablandamiento o terneza de su «carne», lo que significa que los labios, las encías, y la lengua puede experimentar alguna sensibilidad si usted come mucha piña. La bromelina es un fuerte químico, como es la vitamina C, si se toma en exceso. Ambos están disponibles en alta proporción en piña, y una «sobredosis» puede resultar en vómitos, náuseas, diarrea, dolores de cabeza. También, la bromelina ha sido conocida para estimular la menstruación, por lo que las mujeres embarazadas deben evitar comer la pina excesivamente, como altos niveles de bromelina pueden resultar en aborto en casos excepcionales.
Aparte de esos problemas de salud, coma una de estas frutas tropicales. ¡Tu cuerpo se lo agradecerá!
