I benefici del miele si applicano per lo più ai programmi per la perdita di peso. Se si sta cercando di perdere peso il miele può essere molto utile, ma prima di discuterne i benefici per questo scopo si devono affrontare alcune delle preoccupazioni che le persone spesso hanno riguardo al miele.
Molte persone chiedono: il miele non è un tipo di zucchero? Non contribuisce all’aumento di peso? Le calorie nel miele non vanificano gli sforzi per la perdita di peso?
Questo è corretto, perché il miele contiene zuccheri. Tuttavia, a differenza dello zucchero raffinato, il miele contiene anche vitamine e minerali utili. Lo zucchero raffinato da tavola, che viene spesso utilizzato per addolcire gli alimenti, è considerato una fonte di “calorie vuote”, ovvero non vi è alcun ulteriore beneficio nel mangiarlo.
Normalmente per digerire lo zucchero il corpo utilizza vitamine e minerali immagazzinati in esso, consumando molti di questi nutrienti essenziali. Essi sono fondamentali per sciogliere i grassi e il colesterolo, perciò l’ingestione di zucchero raffinato è, per certi aspetti, uno spreco. Quindi quando si mangia troppo zucchero si tende ad aumentare di peso non solo a causa delle calorie, ma anche per la conseguente mancanza di vitamine e minerali. Il miele bilancia questo effetto perché è una buona fonte di nutrienti che aiutano gli sforzi per la perdita di peso. [1]
Il miele contiene nutrienti come proteine, acqua, energia, fibra, zucchero e varie vitamine e minerali. Contiene inoltre minerali come ferro, sodio, potassio, fosforo, zinco e calcio. È una buona fonte di vitamine come folati, niacina, riboflavina, vitamina C e vitamina B6. [2]
Per le persone in sovrappeso o obese, il miele riduce il rischio di disturbi cardiovascolari senza causare un aumento del peso. [3]
I risultati di uno studio di ricerca suggeriscono che il consumo di miele, rispetto allo zucchero, può aiutare a ridurre il colesterolo. Genera anche un aumento più contenuto dei livelli di glucosio nel plasma. [4]
Vantaggi Del Miele In Relazione Alla Perdita Di Peso
Miele E Acqua Calda
Normalmente il grasso è presente come risorsa inutilizzata nel corpo, incrementando massa e peso, ma si ritiene che il miele abbia la capacità di mobilitare questo grasso immagazzinato. Quando esso viene bruciato per fornire energia per le attività quotidiane, si nota una graduale diminuzione del peso e un miglioramento dei problemi di obesità.
È stato anche mostrato che il miele aumenta positivamente i livelli di colesterolo “buono” nel corpo e riduce lo sforzo cardiovascolare, consentendo di condurre una vita sana e più attiva che promuoverà ulteriormente i programmi di perdita di peso, dal momento che non si dovrà più essere così preoccupati per l’arteriosclerosi o il rischio di attacchi di cuore o ictus quando si esce per una corsa mattutina! La ricerca suggerisce che mangiare il miele (circa un cucchiaio al giorno) con una pari quantità di acqua calda può stimolare questo processo benefico.
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Miele E Succo Di Limone
Il miele può aiutare nella perdita di peso anche se consumato con acqua tiepida e succo di limone. Molte persone bevono questa bevanda all’inizio della giornata per stimolare la perdita di peso. Il miele contiene 22 aminoacidi e una serie di preziose vitamine e minerali, molti dei quali sono utili per il metabolismo del corpo. Regolando la funzione del metabolismo, il cibo viene utilizzato correttamente, il grasso viene convertito in energia utilizzabile e la salute generale migliora.
Il succo di limone in questa miscela è anche ricco di Vitamina C (nota anche come acido ascorbico), che aumenta la funzione epatica e il metabolismo dei grassi. Inoltre il succo di limone aumenta la funzione del glutatione, che è un antiossidante chiave per la disintossicazione e il dimagrimento rapido. [6]
Combinando i poteri del succo di limone sulla perdita di peso con gli effetti stimolanti per il metabolismo del miele, questo elisir, se bevuto una volta al giorno, può dare risultati veramente interessanti!
Miele E Cannella
Un’altra ricetta popolare unisce la cannella al miele e acqua calda. Alcuni studi suggeriscono che l’uso della cannella è benefico per la perdita di peso. [7]
Mescolate un cucchiaio di polvere di cannella con un cucchiaio di miele e una tazza di acqua calda. Miscelate bene gli ingredienti e bevete il tutto a stomaco vuoto.
È stato anche dimostrato che la cannella ha un effetto regolatore sui livelli di zucchero nel sangue e sul metabolismo del glucosio. Alti livelli di zucchero nel sangue possono portare ad un aumento dei depositi di grasso nel corpo, perciò la cannella ha un effetto positivo su questo aspetto della perdita di peso. In combinazione con l’influenza sul metabolismo del miele, questa miscela può essere un potente contributo ai vostri sforzi per la perdita di peso. [8]
La ricerca non ha spiegato con chiarezza come questa miscela aiuti con la perdita di peso, ma molte persone affermano di aver visto risultati positivi derivanti dal suo consumo regolare.
Dieta Ibernazione
Con tutte le nuove diete che nascono ogni anno, è difficile capire quale possa essere utile per il proprio corpo e per gli sforzi per la perdita di peso. Un aspetto della dieta ibernazione per perdere peso è quello di consumare un cucchiaio di miele prima di andare a letto. Mentre si dorme, il miele continua a stimolare la funzionalità epatica, fa in modo che il metabolismo continui a bruciare i grassi e diminuisce la quantità di ormoni dello stress che si trovano nel sistema. Come suggerisce il nome, aiuta ad ibernarsi in modo sano e rilassante! [9]
Migliora La Digestione
Il miele migliora anche la digestione, il che può aiutare a ridurre il peso nel sistema digestivo. Pertanto il miele può essere consumato dopo cena, soprattutto dopo un pasto abbondante
Buon Sostituto Dello Zucchero
Il miele è un buon sostituto dello zucchero. Può essere utilizzato in diverse bevande come il tè o il succo di lime. Riguardo ad altri alimenti, può essere utilizzato in dolci o pancake al posto dello zucchero. Si può aggiungere il miele ai fiocchi d’avena o a sandwich al burro di arachidi per aggiungere ulteriori sostanze nutritive, migliorare il sapore e diminuire il rischio dell’aumento di peso.
Molte persone smettono di mangiare per ridurre il loro peso, ma questa pratica è potenzialmente pericolosa. Se non si mangia abbastanza cibo, che è la fonte principale di calorie, vitamine, minerali e fibre, il sistema immunitario si indebolirà.
Un programma per la perdita di peso dovrebbe essere incentrato sulla riduzione, non l’eliminazione totale, dell’assunzione di calorie. Si dovrebbe anche aumentare il consumo giornaliero di calorie mediante regolare esercizio fisico.
